KURU ERİK GÜÇLÜ KEMİK

KURU ERİK GÜÇLÜ KEMİK

Kuru erik güçlü kemik Kadınlarda ileri yaş hastalığı olarak bilinse de, günümüzde görülme yaşı giderek düşen kemik erimesine karşı en büyük kalsiyum kaynağı süt yetmiyor

KURU ERİK GÜÇLÜ KEMİKKuru erik güçlü kemik Kadınlarda ileri yaş hastalığı olarak bilinse de, günümüzde görülme yaşı giderek düşen kemik erimesine karşı en büyük kalsiyum kaynağı süt yetmiyor. "Kemiklerin yıpranması ve incelmesiyle ortaya çıkan osteoporozda kemikler kırılmaya karşı hassas olur. En hassas bölgeler kalça, omurga ve ön koldur" Kemik erimesine karşı etkili olan besinleri şöyle sıralıyor: SEBZEDEN VAZGEÇMEYİN Kalsiyum bakımından zengin kalsiyum sülfatlı tofu, somon konservesi, yağsız süt ürünleri, D vitamini içeren yağlı balık, katkılı süt, bor deposu kuru erik, kurutulmuş meyveler ve tofu gibi soyalı ürünler kemik erimesine karşı etkilidir. Besinlerden alınan kalsiyum kemik kaybını geciktirir. Genç kızların ve kadınların yeteri derece kalsiyum bakımından zengin gıda alması önemlidir. Alerijiniz yoksa, süt ve yağsız süt ürünleri en iyi kalsiyum kaynaklarıdır. Tavsiye edilen günlük D vitaminin yüzde 30'unu sağlayan yağsız yoğurt mideyi yumuşatmakta faydalıdır. Kalsiyum sülfatlı tofu, somon konservesi, kılçıklı sardalye, kahvaltı gevrekleri, karalahana ve brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler tavsiye edilir. Bor minerali ise kandaki östrojen seviyesini artırarak osteoporozu önlemeye yardımcıdır. Kuru erik ve kayısı gibi kurutulmuş meyveler mükemmel bor kaynaklarıdır. Soya fasulyesi ve tofu gibi soya ürünleri, menopozun belirtilerini de azaltmada etkilidir. SİNSİCE İLERLEYİP KIRICI OLUYOR Osteoporoz, ileri yaş hastalığı olarak bilinse de kemik sağlığınızı ömür boyu korumanız gereklidir. Kemiğin yoğunluğunda azalma ve kalitesinde düşüş yavaş ve sessizce ilerler. Yani yaş ilerledikçe kırık riski yükselir ve küçük düşmelerde bile kemikler kırılır. Kırılmaların en fazla olduğu bölgeler bel, kalça ve bilek kemikleridir. Osteoporoz olan insanlarda bel kemiğinde kamburlaşma artar. Yavaş yavaş boy kısalır ve sırt ağrıları gelişir. Bu da kişinin fiziksel, psikolojik ve sosyal durumunu, yaşam kalitesini olumsuz etkiler.
Tunceli Emek Gazetesi -   [347316]

Yerel Basın Haberleri

  • Balkan-Saka Dostluğu

    Kamil SAKA Cengiz BALKAN -SAKA DOSTLUĞU Edremit Belediye Başkanı Kamil Saka İle Küçükkuyu Belediye Başkanı Cengiz Balkan iki CHP'li kardeş Belediye olarak sergiledikleri dostane tavırlarla dikkat çekiyorlar

    01.07.2014 16:45
  • Mali Tatil Başlıyor

    Mali tatil başlıyor KONYA Serbest Muhasebeci Mali Müşavirler (SMMM) Odası Başkanı İsmail Turan, mali tatilin 1 Temmuz Salı günü başlayacağını bildirdi

    01.07.2014 16:45
  • Stil

    H

    01.07.2014 16:30
  • İftar Yemeklerinde Tercihiniz Hangileri?

    I LCVV-44TL 2 DIVARESE-1UTL '-5 VAKKORAMA-158TL 4DESA-199TL 5 YARGICI-249TL (5 AKER-184TL 7 FABRİKA-A8TL 8 FAİK SÜNMEZ-350TL 9 FAİK SÖNMEZ-AOO TL 10 HOME STORE-89TL 1 I HM-99TL 12 KOTON-69TL 13 HM-24TL u I LCVV-44TL 2 DIVARESE-1UTL '-5 VAKKORAMA-158TL 4DESA-199TL

    01.07.2014 16:25

Video Galeri

Öne Çıkan Haberler

  • Murat Karayılan: Çözüm Süreci Bizim İçin Bitti!Murat Karayılan: Çözüm SüreciIŞİD'in Kobane saldırılarından Türkiye'yi sorumlu tutan Murat Karayılan, çözüm sürecinin kendileri için bittiğini duyurdu.
  • İtibarını Yitiren Ezher Şeyhi'nden Suud'a Teşekkürİtibarını Yitiren Ezher Şeyhi'ndenMısır'da, Abdülfettah el Sisi'nin, halkın oyuyla seçilen meşru cumhurbaşkanı Muhammed Mursi'ye gerçekleştirilen kanlı darbeye en
  • Abdülhamid Mevlana'nın HuzurundaAbdülhamid Mevlana'nın HuzurundaGün geçmiyor ki Sultan II.Abdülhamid'in elinin değdiği eserlerden bir yenisi karşımıza çıkmasın! Bu kez Konya'da Hz.Mevlana'nın
  • Die Welt: Türkiye Gizlice Atom Bombası YapıyorDie Welt: Türkiye Gizlice AtomAlman Die Welt gazetesi, Türkiye'nin gizli bir nükleer silah programı yürüttüğünü gündeme getirdi. Gazete Almanya'nın Türkiye'yi
  • Kurban Bayramı, Hayvanları Koruma Günü'ne Denk GeliyorKurban Bayramı, Hayvanları KorumaHayvanseverler, bu yıl Kurban Bayramı'nın 4 Ekim Hayvanları Koruma Günü'ne denk gelmesi nedeniyle kurban kesimlerinde yaşanan kötü

Son Eklenenler